La base de
tout traitement veineux: notre mode de
vie
Les règles
fondamentales d’hygiène veineuse
ou comment
mieux vivre dans ses jambes
Vous devez respecter au mieux
et pour le restant de votre vie des règles simples
d’hygiène veineuse.
1. Lutte contre la pesanteur qui
pousse le sang vers le bas en dormant avec les pieds du lit
légèrement surélevés – 8 à 10 cm suffisent pour mettre les
talons au niveau du cœur – et en mettant les jambes
nettement surélevées chaque fois que possible (lecture,
TV…)
2. Lutte contre l’immobilité
prolongée des pieds, le sang ne remontant vraiment que lors
de la marche. En position debout, voire même assis jambes
pendantes, vous devez, de temps en temps, faire des petits
mouvements de flexion-extension des pieds ou décrire des
petits cercles avec la pointe des pieds. Il convient
d’acquérir ainsi une « gestuelle » des pieds de
la même manière que l’on parle avec les mains. Cette
habitude est primordiale lors des positions prolongées
(files d’attente, longs trajets en train, avion ou voiture,
repas, cinéma, théâtre).
3. Lutte contre la chaleur
excessive qui entraîne une dilatation des veines
superficielles : bain très chaud, radiateur proche,
chauffage directement sur les jambes en voiture,
expositions prolongées au soleil entre 12h et 14h l’été,
hammam, sauna, épilation à la cire chaude.
Vous devez le plus possible
penser à ces règles pendant quelques mois, afin qu’elles
deviennent instinctives. Vous devez acquérir une deuxième
manière de vivre.
La
compression élastique
Elle se comporte comme une
“gaine” autour de la jambe visant à contrecarrer
l’hyperpression liée à la stase et à limiter la dilatation
veineuse qui en découle. Elle est réalisée par des bandes,
chaussettes, bas ou collants dont la composante commune est
le caractère élastique. Cette compression doit
impérativement être débutée au niveau des orteils, sous
peine d’entraîner un oedème en dessous du point de départ
par effet garrot. Les produits disponibles actuellement
sont très confortables et esthétiques, permettant leur
utilisation facile dans la vie quotidienne.
Les petits
moyens
ou comment
« défatiguer » ses veines
- Supprimer tous les vêtements
trop serrés, qui forment des plis avec effet garrot
- Eviter de croiser les jambes
- Masser régulièrement les jambes
de bas en haut
- En cas de lourdeur de jambes,
notamment vespérale, se reposer pendant dix minutes avec
les pieds au zénith, appuyés contre un mur, puis prendre
une douche fraîche en remontant du pied vers la cuisse.
- Avant le coucher : en
plaquant les reins au sol, pédaler vers le plafond pendant
une minute, puis faire ballotter les mollets.
Cette lutte permanente contre
la stase permet de combattre la “fatigue veineuse”, de “se
sentir mieux dans ses jambes” en fin de journée et de
lutter dans une bonne mesure contre l’évolutivité de la
maladie variqueuse. Elle a pour mérite d’être simple,
adaptable à toutes les situations et de pouvoir devenir une
manière de vivre différente, mais instinctive. Il faut lui
associer la lutte contre la surcharge pondérale et le
maintien d’une activité physique régulière (au minimum la
marche, quotidiennement).